Säule 3 - Bewegung

Bewegung heißt, den Körper mehr als im Alltag üblich zu fordern. Die Anstrengung muss zu spüren sein. Am besten bringt man den Kreislauf gleich morgens richtig in Schwung. Das aktiviert den Stoffwechsel und gibt Kraft für die Aufgaben des Tages.

Je nach individueller körperlicher Verfassung kann die tägliche Trainings-Einheit von einem 30-minütigen Spaziergang mit erhöhtem Tempo bis zu intensivem Sport reichen, um die Gewichtsreduktion zu unterstützen.
Wenn Sie kaum Anstrengung verspüren, sollten Sie Ihr Ziel höher stecken. Joggen, Walken oder Schwimmen sind gute Möglichkeiten, die eigene Fitness zu steigern. Sie werden sich besser fühlen, denn Bewegung ist ein Grundbedürfnis des Menschen und sollte nicht vernachlässigt werden. In dieser Broschüre erhalten Sie praktische Tipps, wie mehr Bewegung in Ihr Leben kommt.

So bewegt sich was!

Die dritte Säule der Schoenenberger® Schlankheits-Kur ist die Bewegung. Gerade Berufstätige sind oft gezwungen, Tätigkeiten sitzend auszuüben, was auf Dauer zu falscher Belastung des Körpers führt. Übergewicht,
Rückenschmerzen und Wassereinlagerungen in den Beinen können die Folge sein. Eine halbe Stunde Bewegung am Tag sorgt für gute Laune, hält uns fit und unterstützt die Gewichtsreduktion. Erhöhen Sie dabei langsam die Intensität. Spüren Sie Ihre Muskeln. Der gesamte Organismus wird angeregt, der Körper wird besser durchblutet und die Gefäße stabilisiert. Durch den Muskelaufbau wird der Grundumsatz des Körpers gesteigert, in Ruhephasen verbraucht der Körper mehr Energie, wir nehmen ab. Es gibt viele Möglichkeiten, sich mit Spaß zu bewegen!

Bauen Sie Bewegung in den Alltag ein

  • Bauen Sie Bewegung in den Alltag ein

  • Treppensteigen, z. B. zwei Stufen auf einmal
  • Zu Fuß zum Bäcker
  • Mit dem Rad zur Arbeit
  • Fitness-Übungen vor dem Fernseher
  • Kniebeugen im Büro
  • Regelmäßig räkeln und strecken
  • 30 Minuten Bewegung am Tag

  • Joggen oder Walken
  • Radfahren
  • Schwimmen
  • Gymnastik
  • Yoga
  • Fordern Sie sich und Ihren Körper!

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